Comer despacio es igual de importante que elegir las opciones más saludables para tu menú.
Comer despacio no sólo te ayudará a sentirte satisfecho, si no que también te favorecerá tu digestión y controlará tu peso. Te damos 5 consejos para que comer despacio sea agradable para ti.
Come tranquilo
Muchas veces comemos en entornos y contextos muy estresantes que nos obligan a hacerlo de forma acelerada. Para que esto no suceda busca un lugar tranquilo, disfruta de tus comidas. Es momento para desconectar de la rutina.
Mastica correctamente
Intenta masticar tu comida entre 10 y 15 veces, esto te ayudará a tener mejor digestión, saciarte más rápido y sobre todo, disfrutar más tu comida.
Divide tu plato con porciones pequeñas
Puedes optar por usar platos de tamaño mediano o pequeño y servir tus porciones del tamaño de la palma de tu mano.
Ten horarios definidos
Para evitar comer en exceso, es importante que tengas bien establecidos tus horarios para las comidas, el ser constante favorecerá tu ritmo al comer.
Come con pausas
No comas de forma rápida y evita atragantarte, las pausas al comer ayudan a que la comida se asiente bien en tu estómago y prevenir indigestión u otros malestares.
Ahora ya lo sabes, comer es importante, pero también es importante el cómo lo haces.
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